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关键提醒：盛夏天热出汗多，老年人喝水有很大的注重。因为出汗造成 身体内水分和盐份遗失较多，老年人应多填补水分，不必直到渴的情况下再去喝水，口干表明身体内水和盐早已失调。老年人身体内新陈代谢比较慢，不适合喝凉水或饮品，以防刺激性血管收缩，造成 中署.发烧感冒。　　饮食搭配之道——

　　宜口味淡忌油腻感，多饮蔬菜水果解暑汤

　　盛夏天热出汗多，老年人喝水有很大的注重。因为出汗造成 身体内水分和盐份遗失较多，老年人应多填补水分，不必直到渴的情况下再去喝水，口干表明身体内水和盐早已失调。老年人身体内新陈代谢比较慢，不适合喝凉水或饮品，以防刺激性血管收缩，造成 中署.发烧感冒。

　　中医学觉得，暑热时节老年人的饮食搭配要以素净为主导，多吃西红柿.蔬菜.窝笋等含有维他命的蔬菜食材，少吃油腻感烤串.辛辣食物含有刺激性的食物。高溫条件下，老年人身体内蛋白质溶解加速，需多吃含有蛋白的鱼.虾.猪瘦肉和豆类食品，为此调整人体的影响均衡。

　　做好老年人的高溫健康保健，还应多饮蔬菜水果解暑汤。家中普遍的绿豆粥.雪梨汤.西爪皮汤等，都可以具有减温防暑的作用。除此之外，多饮金银花茶.野菊花这类的花草茶，有去湿气预防疾病之效。

　　住宅之道——

　　空调房间常自然通风，充足睡眠新陈代谢好

　　天气炎热，老年人定居的场地，要严格管理好房间内温度。吹空调时，温度一般维持在25℃-28℃上下。吹空调的屋子不可以长期性关掉，应按时室内通风透气性。老年人不适合经常进出热冷自然环境，在冷自然环境紧致毛孔，进到热自然环境，身体发热量无法立即释放，非常容易产生中署。身患心肌梗塞.血压高.心肌梗塞等慢性疾病的老人，不能长期性呆在冷气机自然环境里，理应适当主题活动四肢和身体，加快血液循环系统。

　　要想身体好，睡午觉关键。老年人夏日要培养优良的午休习惯性，睡午觉能让脑子和身体器官获得释放压力，耗费的精力获得修复，基础代谢获得良好运行。老年人每日下午宜歇息1-2个钟头，休息区维持当然室内温度，防止躺在中央空调的风扇或电扇前，以防发烧感冒。

　　健身运动之道——

　　小游戏娱乐常主题活动，适当锻练少出汗

　　老年人积防止暑假病症，重点在于提升自己锻练，增加抵抗力。户外温度较高时，健身运动可挑选 在屋内开展，以舒服游戏娱乐为宜，锻练做到少量出汗就可以。开展户外活动，应挑选 早上和晚上温度相对性较低的机会，能够做一些快步走.体操运动这类的有氧运动减肥，运动量不适合过大。“要想健，常常练”，老年人的锻练重在常常，要根据长期性适量运动，维持开心缓解的建康心理状态。

　　身患血压高.心脏疾病.心脑血管疾病的老人，高溫时节要尽量地降低出门主题活动，避免烈日暴晒。天气炎热出门，应留意穿轻巧.比较宽松.透气性能好的乳白色或浅色系衣服裤子，戴宽边草帽或太阳伞，严防中署。

　　老年人中暑急救对策

　　老年人的中暑的表现反映比较慢，发生突出病症时一般早已处在轻中度中署情况。因而，当老年人发生食欲不佳.无力.心悸胸闷.精神实质迟缓等“前兆中署”病症时，就务必采用紧急措施。

　　1.挪动：快速将老年人挪到荫凉.自然通风的地区，解除衣服裤子，便于吸气和排热。

　　2.减温：在老年人保持清醒的情况下，食用500-1000mL其能接纳温度的凉水。

　　3.浸体：将老年人身体渗入水里，以浸入乳房为度，体质虚弱和心血管疾病病人，温度不可以过低。

　　4.寻求帮助：立即向医院门诊寻求帮助，要积相互配合医师把握老年人心电监护，帮助医师氧疗.打点滴，缓解病发症。